恐懼癥 | 國慶節到了，節日恐懼癥怎么辦？

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中秋節快到了，又一波節日恐懼來襲。

但你或許不知道，心理學上的確有一種節日來臨前便煩躁不安，甚至想逃的病癥：那就是節日恐懼癥。節日恐懼癥在病理上的解釋為外界對人大腦產生同樣刺激的情況下，個人解釋系統對刺激的反應不同而導致人們產生心理上的無法適應，或者是糾結于某些細節無法釋懷。簡而言之就是節日來臨前心神不定、寢食難安，但隨著節日到來和過去，病情日漸緩和，直至恢復。

其實作為一名醫療從業者，我們也有節日恐懼癥，每到節日我們的患者（來訪者）會更多，我們會更忙，而且我們還要抽空給給家人一個節日的儀式。特殊行業從業者恐懼節日不難理解，那么為什么現在大多數人都有節日恐懼呢？

主要是現代人的生活壓力太大了，物質上沒車沒房，精神上又佛又喪，教育、購房、養老三座大山，除了工資其余什么都在漲的物價，都讓我們每天接受生活的捶打。這個時候節日還瞎湊熱鬧，隔三差五蹦出來叫囂著需要年輕人給個儀式感，尤其是那些有對象的，而且過節還面臨社交送禮問題，各種應酬問題，能不鬧心嗎？

中秋節原本有豐富的內涵，它起源于祖先們對自然的崇拜，以及對團圓的美好企盼。但在市場經濟的影響下，愛情成為了節日永恒的主題，背后永遠隱藏著“消費”這一眾所周知的目的。結果在中秋這一天將會出現各城市交通癱瘓，各大商圈如趕廟會般人山人海。

傳統節日商業化也就算了，但現在又興起各式各樣的“人造節日”，從520告白日到雙11光棍節，一年到頭全都是花錢的日子，每一個節日都是一波死亡誘惑和魔鬼考驗。金錢上的損失也就算了，關鍵是在這些人造節日面前還要受到精神上的折磨：總會有人帶節奏，不管什么節日都能搞出戀愛的儀式來，甭管什么事情都能強行跟買買買掛鉤，每過一個“節日”，心思和錢包一起被榨干，本身就具有強大現實生存壓力的我們，慢慢地節日里的熱情和期望都被消磨殆盡，取而代之的是節日的恐慌。

節日恐懼癥歸根結底還是因為現在的節日已經成為一種負擔，過節就等同于消費剁手，團圓美好的理念有了根本性的變化，沒有文化底蘊沒有情感內涵，只要用錢刺激就好了。這讓原本就生存壓力巨大的我們，感受到讓人窒息的壓力。

對很多人說，過節不再是小時侯簡單而快樂的時光，而似乎成了繁文縟節、身心困頓束縛或者不知道如何打發大把時光的一個代名詞。尤其在我們每年都不能回避的團圓佳節時刻，重拾一份輕松、愜意的美好節日感覺實在太重要。本期我們邀請心理專家方藝儒幫大家支幾個應對節日恐懼癥的小妙招，不過節日恐懼癥過于嚴重的小伙伴還是需要看醫生的。

1.遠離讓你產生恐懼的地方

節日時推掉一切讓你不適應的應酬，帶上禮物和祝福返回家鄉省親；就把父母接到身邊來過節；還可以找個取中的地點相聚，連游玩帶團圓，擠出時間盡孝并享受渴望已久的親情，親情總是我們撫慰心靈的良藥。或者獨居在家中，欣賞一部想看已久的美國大片。

2.不要費心思制造節日儀式

每到節日來臨，不妨給自己減減壓，美好不一定需要金錢鍛造，生活需要的是一些不經意的小浪漫，而不是那么刻意的儀式感，少一點儀式多一點感覺，這才是原本享受生活的樣子。

3.來一場說走就走的“3冷旅游”

節日期間來個3冷旅游冷靜的挑選、冷僻的地點和寒冷的環境，這樣可以產生良性刺激，從而在大腦的“情緒回路”中釋放介質“乙酰膽堿”來增加內心的喜悅。

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