前列腺，保養起來！

享受性愛，這沒有什么好羞恥的

                 石河子解放路中西醫結合醫院

前列腺被稱為男人的健康線

需要廣大男性同胞重視起來

今天就教大家一套按摩體操

可防前列腺疾病

（敲黑板，劃重點咯啊）

1.順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次

2.用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。

3.雙手掌心摩擦后背的腎區，微微發熱即可。

4.按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。

除了保健操，男性還要注意調節生活起居。

飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。還可以適當多吃些蘋果、番茄。多喝水，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺炎癥狀。

　　辦公室文員、IT一族、開車一族等，每坐40分鐘，最好起身活動一下，經常變換坐姿，適時放松前列腺。適度、有節制的性生活，有助于排出前列腺液，減少淤積。工作勞累、疲勞、焦慮、情緒波動等，都可能導致前列腺炎癥狀的發生或加重。男性應該多參加室外活動，去大自然中放松心情，緩解負面情緒，或許有一天你會突然發現，那些曾經令自己痛苦的癥狀，全消失了。

前列腺炎患者食譜

蔬菜、水果：西瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、冬瓜、黃瓜等此類食物大多味甘性涼，具有利尿通淋之功，能清熱解毒，化濕利水，起到抑制炎癥的作用。

　　干果、雜糧：紅豆、綠豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等這些食物含有豐富的微量元素和大量B族維生素，有著良好的營養作用，并具清熱、降火、殺蟲、潤腸等功用，能夠殺滅細菌，通便逐滯，使前列腺腺管暢通，炎癥消除。

　　保健飲品、草藥：如花粉、綠茶、蜂蜜，以及草藥中的鮮蘆根、鮮茅根、鮮竹葉等鮮蘆根等草藥煎湯服用對前列腺炎有很好的作用。在蜂蜜中，槐花蜜比較好。

測測你是哪一種

得了前列腺炎先不要慌，一定要及時檢查診斷自己的病癥到底是否嚴重，并根據醫生的建議使用藥物或日常養生調理。平時一定要做好私處清潔、不嗜煙酒，保持一個健康的生活習慣!