女性從月經初潮開始，卵巢每月排卵１次，每次排出１個成熟卵子，偶爾亦有１次排２～３個卵子的。

排卵后沒有受孕，則半個月后就會月經來潮。如果能知道自己排卵的大概日期，能有效增加受孕機會。

一 按自然月計算 一

卵巢排卵一般在下次月經之前１４天左右發生，而不是本次月經的第１４天。因此，月經周期規律的女性，依據平時的月經周期天數，就能大概推算出自己的排卵日期。

簡便而較可靠的推算公式為：

排卵期第一天=最短一次月經周期天數減去18天

排卵期最后一天=最長一次月經周期天數減去11天

在采用此公式計算之前，要求本人連續8次觀察、紀錄自己的月經周期，得出本人月經周期的最長天數和最短天數，代入以上公式得出的數字分別表示該婦女“排卵期”的開始和結束的時間。

月經周期的計算是從此次月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天。如：某一育齡婦女前8個月的月經周期最長為30天，最短為28天，代入公式為：

排卵期第一天= 28天18天= 10天

排卵期最后一天= 30天11天=19天

即：這位婦女的“排卵期”為開始于本次月經來潮的第10天，結束于本次月經來潮的第19天。

如果通過觀察，你的月經很規律為：28天一次，那么你可將月經周期的最長天數和最短天數均定為28天，代入公式，可計算出你的“排卵期”為：本次月經來潮的第1017天。

此種計算方法是以本次月經來潮第一天為基點，向后順算天數，而不是以下次月經來潮為基點，倒算天數，因此不易弄錯。

一  按體溫變化計算  一

女性因一個周期的變化會有不同的體溫階段，因此可以利用體溫來測出排卵日的。

測體溫要求是：早晨起床前，不運動，沒有大動作的前提下測的最原始的體溫。

即是睡醒后，不大聲說話，不大力翻身，此時的體溫是一天中最低的稱為基礎體溫，每天測這個基礎體溫的體溫對比，即可看出排卵日。

做此項需要有足夠的耐心和毅力，每天都要測。可將體溫計放在床頭柜上，睡醒即可拿到的位置。最好在清晨的7點鐘之前測。

在卵泡期（即是排卵前卵泡慢慢長大的時間），體溫相對較低，小編此時測的溫度是36.3，很多一同測的姐妹也是36.2-36.3，即可做簡單的參考，每個人的基礎體溫也是不一樣的，不需要為了這零點幾的溫度糾結哦。

在排卵日（當天），體溫達到整個周期中的最低。

排卵后（黃體期）：立刻體溫升高，升高值達0.3-0.5度左右，即是36.7-36.8左右的體溫。

如受孕，體溫將不會持續保持比較高的溫度，如受孕失敗，則體溫在月經前恢復至基礎體溫36.2度左右。

一 利用排卵試紙監測 一

這個是最方便的了，用專門的排卵試紙監測，可以很直觀的看到排卵期的變化。排卵試紙要買正規產品，具體品牌在這里就不能說了。

用排卵試紙測的話，是每天中午的10點-20點之間測尿。最好每天同樣的時間監測，在卵泡期一天測一次即可，一般不會有太多的變化，因為此時間段是卵泡成熟期，還未長到成熟度，但為防止過快成長，還是每天測一次看變化即可。

月經干凈一周后，每天測兩次，上午一次，下午一次。并做好對比。

到排卵期，試紙明顯變深，此時可每天測四次，隔兩個小時測一次。直到測排卵日試紙達到頂峰，最深（比對照線還深），即為排卵日。這種深度可以持續兩天時間。排卵后，試紙很快恢復到卵泡期淺度。

提醒：在非排卵日測到的弱陽也是正常現象。不必多慮。