現(xiàn)在的年輕人生活越來越講究科學(xué)合理健康，備孕當然更不會例外，那種“過去大家也沒正兒八經(jīng)備過孕，孩子不也活蹦亂跳的長大了么”的觀念必須要拋棄了。要知道，我國每年有多達80-120萬的缺陷兒出生，這個數(shù)字背后，是80-120萬個家庭。所以，科學(xué)備孕，不僅是對寶寶負責(zé)，也是對自己和家庭負責(zé)。

孕前檢查不同于婚前檢查，更不同于常規(guī)體檢，它主要是針對備孕夫妻雙方生殖系統(tǒng)和遺傳因素進行的檢查。通過孕前檢查，可以詳細了解自身生育能力狀況，還能有效避免遺傳病患兒的出生。一般建議備孕夫妻在備孕前3-6個月進行孕前檢查。

備孕無須刻意進補，但有一樣?xùn)|西備孕準媽要按時服用，那就是葉酸。雖然葉酸在食物中分布甚廣，但由于其極不穩(wěn)定，所以備孕期間需要專門補充葉酸，它可以有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率，減少準媽媽患先兆子癇的風(fēng)險，降低妊娠高血脂癥的發(fā)生，男性補葉酸能提高精液濃度，預(yù)防精子中染色體分離異常。一般建議備孕夫妻備孕前三個月開始補充葉酸。

一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

首先是作息狀態(tài)，早睡早起，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累;其次是心理狀態(tài)，保持心情放松愉悅，及時紓解不良情緒，以輕松飽滿的狀態(tài)迎接寶寶的到來。

眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動障礙有關(guān)。

如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能(小于0.5%)會損傷到胎兒。

心態(tài)：出生在孕前精神狀態(tài)佳的寶寶，智商指數(shù)高。

運動：每天做做有氧運動（仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、屈腿向上、站墻角）、瑜伽等有益健康的運動。

改掉不良習(xí)慣：長期久坐。久坐會導(dǎo)致經(jīng)血逆向流入輸卵管、卵巢，從而引起下腹痛、腰痛，尤其會出現(xiàn)經(jīng)痛，此即所謂的巧克力囊腫。

對于想要擁有寶寶的夫婦來說，應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息，保證晚上11點之前就寢，將生理機能調(diào)整到最佳狀態(tài)。

胎兒通過母體來區(qū)分白晝和黑夜，孕婦自身正常的作息對胎兒影響很大。

溫馨提示：如果不小心感冒了，發(fā)燒了，吃藥了，拍片子了等等，又發(fā)現(xiàn)懷孕了，一定找醫(yī)生咨詢，千萬別自行診斷，別嚇唬自己，糾結(jié)不如專業(yè)指導(dǎo)。

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