為什么都市女性更易患抑郁癥？

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相對(duì)于男性來說，女性在就業(yè)、工資待遇、社會(huì)地位、子女教育、照顧老人等方面的壓力都大大高于男性。

她們往往會(huì)不同程度地出現(xiàn)這樣那樣的心理疾病，輕則焦慮難眠、寢食難安，重則出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱等心理疾病。

很多職業(yè)女性，不僅承擔(dān)著生育、養(yǎng)育后代的壓力，而且面臨職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力。

比如人際關(guān)系壓力、情感婚姻壓力、孩子教育壓力、工作競(jìng)爭(zhēng)發(fā)展壓力……她們學(xué)歷高、好“面子”，報(bào)喜不報(bào)憂，即使遇到再大的困難、麻煩都不輕易向人傾訴，最終因承受不了巨大壓力而精神崩潰，患上各種疾病。

專家介紹，壓力引發(fā)的焦慮、抑郁情緒占精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)門診病人總數(shù)的前三位，文化較高的職業(yè)女性是高發(fā)人群。

此外，過于追求完美，壓力過大，令職業(yè)女性焦慮癥抑郁癥等發(fā)病率不斷升高。

專家表示，“積壓成疾”是女性生病的主因。主要表現(xiàn)在以下幾方面：

專家指出，每個(gè)人都有抑郁狀態(tài)，從抑郁情緒到抑郁癥，由量變到質(zhì)變的過程。

得了抑郁癥后，往往經(jīng)常感到傷感或情緒低落；對(duì)多數(shù)活動(dòng)或生活失去興趣；體重或食欲發(fā)生變化；睡眠不好；坐立不安，急躁；疲勞感強(qiáng)；內(nèi)疚，無價(jià)值感或無助感；記憶下降和注意力集中困難，反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺想法。

出現(xiàn)抑郁情緒時(shí)，越早介入治療越好。還需合理安排時(shí)間，做到勞逸結(jié)合；目標(biāo)任務(wù)不要過分追求完美；多進(jìn)行體育鍛煉、聽輕音樂緩解壓力，進(jìn)行自我疏導(dǎo)。

專家說，從臨床診斷看來，就診的患者中都會(huì)伴有不同程度的焦慮、抑郁情緒，年齡從1860歲不等，女性多于男性。

在女性抑郁患者中，3039歲的職業(yè)女性居多，中高層管理人員的壓力感強(qiáng)于普通職工群體的壓力。

壓力太大，不僅影響了女性自身的身體健康，也給用人單位帶來了很多的不便。為此，專家建議相關(guān)部門應(yīng)該加大關(guān)注女性心理健康的力度。

建議：政府機(jī)關(guān)部門、企事業(yè)單位建立心理咨詢室，或是在每年的例行體檢中，定期對(duì)職業(yè)女性進(jìn)行心理健康咨詢和檢查；加大對(duì)心理醫(yī)生專業(yè)技術(shù)培養(yǎng)，在有條件的單位配備一定數(shù)量的心理醫(yī)生，幫助職業(yè)女性解決心理壓力問題；在一些必要的地方設(shè)立心理宣泄室，讓女性的心理問題得到必要的釋放。

隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械摹翱陬^語”。

心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會(huì)、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。

如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、月經(jīng)失調(diào)等疾病。

心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，會(huì)引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞，緩解抑郁癥呢？專家為您推薦以下八種方法。

除了以上的自我調(diào)節(jié)方法外，還要學(xué)會(huì)與人溝通，處理好家人、朋友、同事之間的關(guān)系，建立和諧的家庭關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，有利于減輕心理壓力；如果遇到困難，切忌把責(zé)任都包攬?jiān)谧约荷砩希灰坏┏霈F(xiàn)較明顯的抑郁癥狀，應(yīng)馬上去心理咨詢或就醫(yī)。

如需進(jìn)一步了解自己的狀態(tài)，建議找專業(yè)咨詢師。

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