你好,歡迎來到石河子人流價格醫(yī)院!
來源:石河子無痛人流醫(yī)院 發(fā)布時間:2021-09-07 01:30
崴腳了該怎么辦?
崴腳可以說很常見了,走路踩到小石子硌了一下,下樓沒看清滑了一下,打籃球、踢足球動作太猛扭了一下,出現(xiàn)這些情況,很多人習慣第一時間動動腳腕,要是不疼或輕微疼,就不了了之了,只有出現(xiàn)腫脹、發(fā)青發(fā)紫才會就醫(yī)。
其實崴腳也叫“踝關(guān)節(jié)扭傷”,因為大多數(shù)人對它的重視不夠,慢慢會發(fā)展為慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),也就是“習慣性扭傷”。
1、休息
受傷后應(yīng)立即停止運動,受傷局部停止動作,防止重復損傷和加重損傷。
2、冰敷
用塑料袋裝冰塊和水的混合物,用毛巾包覆冰袋后置于患部,一次冰敷時間約15~20分鐘,5分鐘左右觀察一下,休息后再次冰敷,反復多次,避免凍傷。
?冰敷可以收縮血管,減慢局部血液循環(huán);
?減少細胞組織的受傷及壞死;
?緩解疼痛;
?減輕肌肉痙攣;
?降低血管壁的滲透性,減輕腫脹。
3、加壓包扎
冰敷過后患處要及時加壓包扎,局部制動,減少滲出。
4、抬高患肢
達到減少滲出的目的。
注意:如果患部持續(xù)腫脹,皮溫升高,可以將冰敷時間延長,固定的彈力繃帶不能綁得過緊,以免影響肢體遠端的血運,導致肢體缺血,嚴重可發(fā)生壞死。
崴腳要及時去正規(guī)醫(yī)院就診,確定是否存在骨折或韌帶斷裂,如果局部青紫,淤血嚴重,可以去針灸科(去掛號)放血治療,以減輕淤血、水腫。
?盡量休息,減少活動,有機會就抬高患肢(坐位時把患肢放在同高的椅子,如果方便的話,盡量臥位。)。
?如果患處局部皮溫高于健側(cè),仍需間斷冰敷。
?如果必須站立或行走,建議使用彈力繃帶局部保護或支撐,也可使用合適的護踝。同時,不建議長時間佩戴,休息時及時摘掉支撐。
?建議到針灸科進行針灸治療,疏通經(jīng)絡(luò),減輕水腫。
1、一定要熱身
平時運動前應(yīng)該認真做熱身運動,特別是要保證踝關(guān)節(jié)部位肌肉、韌帶的充分活動,以加強踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性,進而提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和耐受力。
2、避免在不平場所運動
如果要跑步一定要選擇相對平坦的路,運動前要簡單檢查下運動場所和運動設(shè)施,以免踩踏到高低不平的異物等,消除安全隱患。
3、防護裝備須備齊
在日常生活中要穿合適、舒服的鞋子,在跑步、打籃球、踢足球的時候則要穿相應(yīng)的、包裹性較好的運動鞋,如果腿部運動較多,還應(yīng)該戴上護踝、護膝等防護裝備。
4、穿高跟鞋要當心
與普通鞋子相比,高跟鞋鞋底與地面的接觸面積較小,剛開始穿高跟鞋的女性更難掌握平衡,最好選擇粗跟或有一定坡度的高跟鞋。
最后,如果崴腳一定要及時就診,同時也要遵醫(yī)囑做好康復訓練,同時避免強度較大的運動,有習慣性扭傷的人群平時要常備些處理崴腳的急救用品,以備不時之需。
你是否有其他婦科問題需要咨詢?
別擔心,還有我們
咨詢一下你就知道了
長按識別二維碼
24小時免費在線咨詢哦~
意外懷孕以后,沒有生育想法的女性,做人流是第一...[詳細]
石河子無痛人流醫(yī)院匯聚知名石河子人流醫(yī)院專家、石河子無痛人流哪家好,致力于無痛人流、藥物流產(chǎn)、無痛引產(chǎn)的研究與治療石河子做人流多少錢.石河子五洲醫(yī)院網(wǎng)站地圖
石河子無痛人流醫(yī)院特別聲明:本站石河子無痛人流多少錢內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療費用價格依據(jù)
石河子人流醫(yī)院地址位于: